El consumo de pescado protege el corazón y previene la diabetes

El consumo de pescado se debe realizar por lo menos tres veces por semana para proteger el sistema cardiovascular.

Gracias a su gran cantidad de proteínas y su alto contenido de Omega-3, el consumo habitual de pescado previene enfermedades cardiovasculares y reduce el riesgo de sufrir un infarto.

Al respecto el nutricionista Marco Taboada, del Centro de Atención Integral de Diabetes e Hipertensión de EsSalud, señaló que el consumo de pescado se debe realizar por lo menos tres veces por semana para proteger el sistema cardiovascular.

Para aprovechar al máximo sus nutrientes indicó que es recomendable consumirlo a la plancha, en sudado, en adobo o en ceviche, evitando las frituras.

“El pescado es un alimento de fácil digestión y permite múltiples preparaciones de acuerdo a los gustos personales”, indicó el nutricionista. 

Explicó que el Omega 3 es como un especie de limpiador de grasa, es decir es una grasa buena que lucha contra una mala grasa y contribuye al buen funcionamiento del corazón y de los sistemas nervioso y circulatorio. 

Además dijo que el pescado aporta la vitamina D, presente en pescados de carne oscura como anchoveta, bonito y jurel, que tiene un efecto protector para la Diabetes tipo 1.

También, el consumo del pescado es un aliado natural para la depresión y el alzheimer.

Regiones hermanas Huancavelica y Lima reafirman convenio para consolidar ejecución de proyecto vial

El gobernador regional de Lima (e) Juan Chong Campana, sostuvo una nueva reunión con el titular de Huancavelica, Glodoaldo Álvarez Oré, reafirmando el convenio suscrito para consolidar la ejecución de un proyecto vial interregional. 

Ambas autoridades dieron a conocer que la obra de 145 kilómetros de vía mejorada, será cofinanciada entre ambas regiones, con el objetivo prioritario de integrar a los pueblos. 

Chong Campana sostuvo que esta vía de comunicación reducirá las actuales catorce horas de viaje a solamente cinco, utilizando el renovado corredor integral de desarrollo, sobre la ruta que actualmente se encuentra colapsada. 

“Toda esta iniciativa y compromisos son parte de la mancomunidad que se conformará con las regiones hermanas Ucayali, Pasco, Huancavelica, Junín y Lima, para sacar adelante megaproyectos a favor del bienestar de los pueblos”, enfatizó la autoridad regional de Lima. 

En la jornada de trabajo estuvo presente el gerente regional de Desarrollo Económico Luis Castillo Polo, quien subrayó que se está construyendo futuro, en base a una visión de progreso, toda vez que el convenio suscrito implicará mayor flujo de transporte y de producción de cultivos, dinamizando los servicios y la economía local y regional. 

Del mismo modo, se precisó que la región de Huancavelica elaboraría el perfil y expediente de la obra; así como su ejecución en un tramo de 83 kilómetros; mientras que de los casi 60 kilómetros que le corresponden a Lima Provincias, 25 ya cuentan con presupuestos gestionados por la hermana jurisdicción.

Mamita exige cárcel para depravado que abusó sexualmente de su hijastra

Según indicó la madre de la víctima; su ex pareja, Cristian Figueroa Minaya, habría violado con argucias a su hija que este año cumplió su mayoría de edad pero que por su enfermedad se comporta como una niña de 12 años.

Fue postergada por segunda vez la audiencia en el Poder Judicial, sobre el caso de la denuncia presentada por Andrea Noelia Argandoña Andrade madre de una joven de 18 años, que indica que su pareja violó a su hija la cual sufre de retardo mental.

Ante tal situación, acompañada por familiares que se apostaron con letreros en el frontis de la Corte Superior de Justicia de Huaura para pedir se acelere el proceso, ya que presume que el denunciado Hernán Cristian Honorato Figueroa Minaya (37) pueda fugar o pasar a la clandestinidad como han sucedido en otros casos.

Según se conoció Cristian Figueroa y Andrea Argandoña por la relación que tenían, convivían por más de un año en la urbanización 18 de octubre en Huacho.

La madre contó que se asombró al ver mensajes en el whatsaap del celular de su conviviente que le enviaba a su hija en el cual la trataba de “bebé” “amor”, “mi vida” y le decía que “borrara los msm, que no los vea tu mamá” , de inmediato conversó con su hija y se enteró que Cristian Figueroa con engaños de ver una película en plaza de sol, en vez de eso la habría llevado a un cuarto que esta persona tiene en la calle Mercedes Indacochea, cerca de la urbanización San Pedro, en donde la violó.

Los hechos según refiere se suscitaron el 13 de agosto del presente año, y ella se enteró 4 días después, asentando la denuncia y hasta la fecha no ha encontrado solución por parte del Poder Judicial, “lo único que yo busco es justicia”, expresó la atribulada madre

La audiencia ha sido reprogramada para el próximo 27 de Octubre a horas 3:00 de la tarde.

Martin Rojas

Penal de Carquín: En operativo inopinado incautan celulares, televisores y hasta cocinas

Este operativo se realizó con el fin de contrarrestar las extorsiones que se realizan desde la misma, en la que son víctimas los empresarios y comerciantes.

El último fin de semana, El Ministerio Público, PNP y el Instituto Nacional Penitenciario (INPE), en una operación sorpresa realizaron una requisa en el establecimiento Penitenciario de Carquín.

Durante el operativo inopinado, tomaron por sorpresa a los internos logrando inspeccionar todos los ambientes como los servicios higiénicos, techos, paredes y los buzones de los desagües que se encuentran cerca a las celdas.

Además se halló 97 celulares ,81 baterías, memorias, 16 cargadores, USB, agendas con números de empresarios, listas, voucher de agencias bancarias de diversas personas al parecer que serían víctimas de las extorsiones.